男性备孕需补充的营养元素有哪些呢？

时间:2018-08-24 15:54  来源:未知   作者:admin   点击:次

备孕的时候需要夫妻两人都进入到状态之中，在女性补充身体营养的时候，男性也要把自己的身体保持到最好的状态，戒烟戒酒是必须的。健身和好的生活习惯，这对于能有一个健康可爱的宝宝也是非常重要的。   　　一、蛋白质。   　　充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。   　　二、矿物质和微量营养素。   　　人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、镁、硒等元素。　　   　　三、维生素E   　　维生素E是大家比较熟悉的一种元素，平时家里孩子、老人也都有补充。其实维生素E又叫生育酚，如果维E和必需脂肪酸都缺乏，很容易导致不孕症，而充足的维生素E可以使男性体内雄性激素水平提高，对精子活力提高和数量增加也有很大的帮助。小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。　 　                                        　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。　　   　　1、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。   　　2、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。   　　3、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。   　　4、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。   　　马鞍山康豪男科医院运用现代医院管理模式，以技术过硬的专业技术队伍和先进的医疗设备，为患者解除了疾患，赢得了广泛的赞誉，马鞍山康豪男性专科全体员工致力于执医为民，全力打造马鞍山市品牌男性专科。 (责任编辑：admin)