预防男科疾病的日常养生方法

时间:2018-08-30 10:24  来源:未知   作者:admin   点击:次

现在很多的男人都有一定的男性疾病，男性的生活压力和工作压力都是很大的，压力大，不注意日常的饮食和养生就可能加重病情。   　　预防男科疾病的日常养生方法   　　1、不喝酒。即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。   　　2、保持大便通畅。每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。   　　3、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。   　　4、多喝水。每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。   　　5、适量运动。每周至少运动5次，每次运动得30分钟以上，每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。   　　6、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。   　　7、不久坐，每坐1小时左右就站起来活动活动。　　   　　8、勿过劳，免着凉调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。                                             男性可多吃以下食物： 　　1、可吃富含高蛋白质的食物   　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。   　　2、可吃富含维生素的食物   　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。   　　3、蛋白质与精氨酸   　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。   　　男性日常的生活要注意多吃水果，不能压力大就选择酗酒和抽烟，要学会合理的控制自己的情绪和压力，让中医饮食疗法帮助自己远离男性疾病。 (责任编辑：admin)