男性健康与自身习惯息息相关

时间:2018-09-04 13:34  来源:未知   作者:admin   点击:次

男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。   　　早晚喝点小米粥   　　男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养最重要。专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。   　　多喝水不憋尿   　　尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的自然表现。而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。   　　每顿只吃八分饱   　　单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”？据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。                                           　　每周三到五次慢跑   　　对于男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7 次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。   　　在外吃饭少喝浓茶   　　有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。   　　40岁后别吃肥肉   　　很多男性在40岁以后，他们大腹便便同时还患有心血管疾病。如果想预防或减少这种现象就一定要管住自己的嘴，甚至戒烟。生活中，几乎大多数男人都喜欢吃肉，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。如果想吃肉又想避免心血管疾病，不妨多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。   　　男性养生五大元素   　　1、蛋白质。正常的男性每天最好摄入一定量的蛋白质，可以吃一些肉、鱼、豆类植物等，但是摄入的量一定要注意，如果身体没有特殊需要，不要摄入过量的蛋白质，比如说健美运动男子，他们就需要每天摄入大量的蛋白质。   　　2、维生素B6和叶酸。这两种成分是分解高半胱氨酸的主要物质，而高半胱氨酸是导致人体出现心脏病的危险因素之一，平时多摄入一些维生素B6和叶酸，可以避免男性出现心脏病等疾病。   　　3、锌。如果男性体内的锌含量不达标，那么很容易导致疾病发生，而中国的男性有超过三分之一的人数不达标，平时吃一些海产品、粗粮就可以补充足量的元素锌。   　　4、维生素E。维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。   　　5、铁。中国缺少铁元素的男性比较少，因为中国人做饭喜欢用铁锅，但是如果人体出现缺铁的现象，那么一定要引起重视，否则容易出现各类亚健康。                                              　　男性护肾的四个小习惯   　　1、不要吃含盐量高的食物   　　健康的饮食是必须的，但是在现代社会，很多人喜欢吃重口味的食物，比如说重油、重盐、重辣的食物，其实这样是非常糟糕的，因为男性如果长时间吃非常咸的食物，那么会对男性的肾脏造成很大的伤害。   　　2、定时按摩腰部   　　男性的肾位于人体的腰部，如果长期按摩腰部的话，那么就可以起到按摩肾脏的作用，腰部的健康会影响人体肾脏的运动，所以没事的时候，可以按摩自己的腰部。   　　3、时常捏耳朵   　　其实人体的耳朵上有很多穴位，这些穴位其实和男性的肾脏是相连的，并且一些常见的肾病也会在耳朵上显现出来，所以经常按摩耳朵能够起到健肾的作用。   　　4、不要乱吃药   　　首先，肾脏是人体重要的过滤系统，如果乱吃药的话，就会加重男性肾脏的负担，其次，是药三分毒，乱吃药的话会对严重伤害人体健康，尤其是乱吃药。   　　对于男性来讲，掌握必须的养护自己的知识，并且对于成婚的男子来讲，保护自己的肾脏更加重要，因为这是关系到一个家庭健康和谐的重要因素。　　   　　马鞍山康豪男科医院运用现代医院管理模式，以技术过硬的专业技术队伍和先进的医疗设备，为患者解除了疾患，赢得了广泛的赞誉，马鞍山康豪男性专科全体员工致力于执医为民，全力打造马鞍山市品牌男性专科。 (责任编辑：admin)